1-  بدن را به طور مناسب گرم کنید.

2- لباس گرم(گرمکن) بپوشید.

3- در محلهای تهویه دار تمرین کنید.

4- همیشه با یک فرد همکار تمرین کنید.

5- ذهنتان را از افکار مغشوش پاک کنید.

6- به اندازه کافی استراحت کنید.

7- از غذاهای مغذی استفاده کنید.

8- از مواد غذایی مکمل و طبیعی استفاده کنید.

9- در بین ست های تمرین بدنتان را گرم نگه دارید.

10- از یک برنامه تمرینی منظم پیروی کنید.

11- در انجام تمرینها خودتان راگول نزنید.تمرینها را با جدیت تمام دنبال کنید.

12- به یاد داشته باشید که برای هیچ تمرینی وزنه مشخصی وجود ندارد.وزنه مناسب با تمرین را خودتان انتخاب کنید.

13- پس از انجام چند روز تمرین انتظار درد عضلانی و کوفتگی موقت را داشته باشید.

14- انتظار معجزه نداشته باشید.پیشرفت در ورزش مستلزم داشتن حوصله و گذشت زمان است

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: